Всего 75 минут в неделю достаточно ходить пешком, чтобы снизить риск ранней смерти, заявили ученые из Кембриджского университета.

03.03.23.

Главная новостей/Общество

Специалисты проанализировали 196 исследований, где имелись данные более 30 млн взрослых. За здоровьем добровольцев наблюдали 10 лет. Ученые нашли связь между количеством физнагрузок и риском ранней смерти.

75 минут минимальной нагрузки, как например ходьба, хватает, чтобы сократить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 5%, а рака — на 3%.

Две трети испытуемых тратили на тренировки около 150 минут в неделю. Лишь 10% — более 300 минут. Но для поддержания здоровья не требуется сверхусилий. Ученые выяснили, что 75-минутная активность эффективнее 150 минут физнагрузок с точки зрения снижения вероятность ранней смерти.

Исследователи советуют попробовать добираться до работы пешком или на велосипеде.

Полное исследование отражено в British Journal of Sports Medicine.