Многие люди страдают от проблем с желудком. Кто-то часто испытывает изжогу, а кого-то тревожат боли и спазмы. Расскажем 3 совета, следуя которым можно помочь работе желудка и сохранить здоровье.

06.04.23.

Главная новостей/Общество

1. Полноценно питайтесь

Уделяйте время для завтрака, обеда и ужина. Если вы хотите сохранить желудок здоровым, то ни в коем случае не стоит избегать завтраков. Утренний приём пищи заставляет организм работать и наполняет его энергией на целый день. Для правильного завтрака подойдут: цельнозерновой хлеб, овсяная каша, сыр, творог и яйца. Через 4 часа наступит время для перекуса. Восполнить силы помогут орехи или фрукты.

Полноценный обед должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Лучший вариант — супы, которые содержат в себе все элементы. Ужинайте лёгкими блюдами за 3–4 часа до сна, чтобы спокойно уснуть. Вечером обменные процессы замедляются.

2. Не переедайте и соблюдайте питьевой режим

Не заставляйте себя доедать всю порцию, если уже почувствовали сытость. Если вы сидите за столом на празднике, то найдите время для перерыва. Встаньте и пройдитесь пару минут и уже после возвращайтесь к столу.

Важный пункт для здорового желудка — соблюдение питьевого режима. Во время еды старайтесь не пить воду. Старайтесь попить за 35–40 минут до начала приёма пищи, чтобы подготовить желудок к пищеварению. Если заранее выпить воды не получилось, то через час после еды.

3. Очищайте организм при помощи Активированного угля.

Очистить организм от накопившихся токсинов и вредных веществ может помочь всем известный активированный уголь.